ירדנו יחד 95 קילו, ולא הפסקנו לאכול את מה שאנחנו אוהבים.
גם אתם לא צריכים.
- עמית רחמים
- 40 קילו
- בן דגן
- 55 קילו
תוצאות אישיות של עמית ובן. ירידה במשקל תלויה בגורמים רבים, והספר אינו מבטיח אותה.
אותו הטעם. בלי הקלוריות.
שניצל, פיצה ועוגת גבינה, בגרסה שחוסכת מאות קלוריות למנה. מאת עמית רחמים ובן דגן, שירדו יחד 95 קילו בלי לוותר עליהם.
₪89 ₪129 מחיר השקה
ספר דיגיטלי, גישה מיידית.
ראשון, 13:10.
חזה עוף. סלט. פריכית.
מיום ראשון אני בדיאטה. שוב.
ומה שבאמת בא לי?
במנה הרגילה 1,134 קלוריות · במנה מהספר 502
- קורנפלקס במקום פירורי לחם
- סיר טיגון באוויר במקום שמן עמוק
- פלחי תפוחי אדמה מהתנור במקום צ'יפס
אותה צלחת. אותו קראנץ'.
632 קלוריות פחות.
במנה הרגילה 788 קלוריות · במנה מהספר 452
גם ערב פיצה.
- בצק יוגורט במקום בצק שמרים
- מוצרלה 9% במקום מוצרלה רגילה
במנה הרגילה 446 קלוריות · במנה מהספר 163
וגם קינוח.
- גבינה 5% וממתיק במקום גבינת שמנת וסוכר
אותו הטעם. בלי הקלוריות.
מתכונים שאוהבים, בלי לוותר על כלום.
₪89 ₪129 מחיר השקה
כמה זה יוצא אצלכם?
כמה פעמים בשבוע אתם אוכלים את אלה? החשבון לפי המתכונים בספר, מול אותן מנות בגרסה הרגילה.
שניצל עם צ'יפס
פיצה
עוגת גבינה
בשבוע אתם חוסכים
2,166
קלוריות. בשנה זה 112,632.
הערכה לפי טבלאות תזונה. הערכים משתנים לפי המצרכים והכמויות בפועל.
ככה הספר נראה מבפנים.
לכל מתכון: כמה קלוריות וחלבון יש במנה, כמה זמן זה לוקח, מה בדיוק מחליפים, וסרטון שמראה איך מכינים. בוקר, העיקריות של הבית, ערב פיצה ופסטה, אוכל של שישי וקינוחים.
וזה רק ההתחלה.
אותו הטעם.
בלי הקלוריות.
ספר מתכונים דיגיטלי
עמית רחמים · בן דגן
שניצל קורנפלקס עם פלחי תפוחי אדמה
מצרכים ל־4
- 680 גרם חזה עוף, פרוס דק
- 4 חלבונים
- 100 גרם קורנפלקס טחון גס
- פפריקה מתוקה, שום גבישי, מלח ופלפל
- 720 גרם תפוחי אדמה
- 4 כפיות שמן זית, תרסיס שמן
הכנה
- חותכים את תפוחי האדמה לפלחים, מערבבים עם שמן הזית והתבלינים ואופים 30 דקות ב־220 מעלות.
- טובלים כל פרוסה בחלבון ואז בקורנפלקס המתובל.
- מרססים קלות ומטגנים בסיר טיגון באוויר 12 דקות ב־200 מעלות, והופכים באמצע.
פיצה על בצק יוגורט
מצרכים לשתי פיצות אישיות
- 120 גרם קמח תופח
- 150 גרם יוגורט 0%
- 120 גרם רסק עגבניות מתובל
- 200 גרם מוצרלה 9% מגוררת
- עגבניות שרי ובזיליקום
הכנה
- לשים את הקמח והיוגורט לבצק חלק, ומחלקים לשניים.
- מרדדים דק, מורחים רוטב ומפזרים גבינה.
- אופים 12 דקות ב־240 מעלות על תבנית חמה.
עוגת גבינה אפויה
מצרכים לתבנית קטנה, 5 פרוסות
- 500 גרם גבינה לבנה 5%
- 3 ביצים
- 2 כפות קורנפלור
- ממתיק לפי הטעם, כפית וניל
- 150 גרם תותים טריים לרוטב
הכנה
- מערבבים את כל החומרים לתערובת חלקה.
- אופים 45 דקות ב־160 מעלות.
- מצננים לילה במקרר ומגישים עם תותים מרוסקים.
ועוד בספר
- שקשוקה של שבת בבוקר
- פסטה רוזה בלי שמנת
- המבורגר ביתי בלחמנייה מלאה
- בורקס גבינה על בצק דק
- סופגנייה מהתנור
- עוגת שוקולד של יום הולדת
1 / 5
מה אומרים מי שכבר בישלו.
הספר המלא.
₪89₪129
מחיר השקה. המחיר הרגיל יהיה ₪129.
כל המתכונים בגרסה הקלה, סרטון הדגמה לכל אחד, קלוריות וחלבון לכל מנה, מחשבון מנות ורשימת קניות, וסימון בשרי, חלבי או פרווה. נפתח בכל טלפון, טאבלט ומחשב.
bit · Apple Pay · Google Pay · כרטיס אשראי · חשבונית נשלחת אוטומטית
לפני שמזמינים.
מי כתב את הספר?
עמית רחמים ובן דגן. יחד הם ירדו 95 קילו בלי להפסיק לאכול את מה שהם אוהבים, והספר הוא מה שהם אכלו בדרך.
זה ספר מודפס?
לא. זה ספר דיגיטלי אינטראקטיבי שנפתח בכל טלפון, טאבלט ומחשב, עם סרטון הדגמה לכל מתכון.
איך מקבלים את הספר?
מיד אחרי התשלום מגיע למייל קישור אישי לספר. אפשר לפתוח אותו מכל מכשיר ולחזור אליו מתי שרוצים.
צריך ציוד מיוחד?
לא. רוב המתכונים עובדים בתנור רגיל, וחלקם יוצאים טובים עוד יותר בסיר טיגון באוויר.
המתכונים כשרים?
כן. אין מתכון שמערבב בשר וחלב, וכל מתכון מסומן: בשרי, חלבי או פרווה.
איך חישבתם את הקלוריות?
לפי טבלאות תזונה, מצרך אחרי מצרך. המספרים הם הערכה למנה, והם משתנים קצת לפי המוצרים והכמויות שבפועל.
זה מתאים לכל אחד?
הספר מיועד לכל מי שרוצה לאכול קל יותר בלי לוותר על הטעם. הוא לא מחליף ייעוץ רפואי: במצב רפואי מיוחד, בהריון או בסוכרת, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.
אותו הטעם. בלי הקלוריות.
₪89 ₪129 מחיר השקה
ספר דיגיטלי, גישה מיידית.